Trước khi có kinh nguyệt bạn nữ có những triệu chứng gì ?

Trước khi có kinh nguyệt bạn nữ có những triệu chứng gì ? - Xếp hạng: 9.6 out of 10 based on 359 votes
User Rating: / 359
PoorBest 

Trước khi có kinh nguyệt cơ thể chị em phụ nữ thường có những biểu hiện khá rõ rệt. Tuy nhiên, có một phần nhỏ chị em phụ nữ không có biểu hiện gì. Vậy, thông thường chị em phụ nữ sẽ có những biểu hiện gì ? Theo các bác sĩ phòng khám phụ khoa @PK trước khi có kinh nguyệt bạn nữ thường có những triệu chứng điển hình như:

Bài viết bạn nên xem:

truoc-khi-co-kinh-nguyet

1. Triệu chứng đau bụng

Một số bạn nữ trước mỗi chu kỳ kinh nguyệt thường có triệu chứng đau bụng lâm râm ở vùng bụng dưới. Và thường trước kỳ kinh khoảng 2-3 ngày chị em phụ nữ thường bị đau bụng dữ dội hơn.

Đau bụng là một trong những vấn đề phổ biến nhất trước khi có kinh nguyệt ở chị em phụ nữ. Đây cũng là một trong những vấn đề mà chị em phụ nữ luôn thắc mắc. Vậy, làm thế nào để chị em phụ nữ có thể cải thiện tình trạng này ? Theo các bác sĩ phụ khoa @PK thì để giảm thiểu cơn đau tức bụng dưới thì chị em phụ nữ nên ăn nhiều thực phẩm có chứa axit béo Omega 3 trong chế độ ăn uống hàng ngày. Axit béo Omega 3 có thể làm giảm tiết hormon sinh dục nữ, hormone này có thể gây ra các cơn co thắt tử cung ở giai đoạn tiền kinh nguyệt dẫn tới các cơn đau bụng dưới.

Những thực phẩm chứa nhiều chất Omega 3: Cá hồi, trứng omega-3, các loại hạt như hạt ngô, bí, hướng dương..., súp lơ trắng, quả óc chó, bắp cải, đậu phụ...

2. Triệu chứng khó chịu ở ngực

Đây là một trong những dấu hiệu gặp nhiều ở bạn nữ trước khi có kinh nguyệt. Sở dĩ chị em phụ nữ gặp phải tình trạng này có thể là do thiếu hụt vitamin. Cụ thể là vitamin E. Tuyến tiền đình ở chị em phụ nữ làm cho chị em phụ nữ xuất hiện những cơn đau tức ngực trước khi có kinh nguyệt. Vitamin E hoàn toàn có thể khắc phục tình trạng này. Do vitamin E có thể làm giảm hoạt động của tuyến này, do đó làm giảm bớt cơn đau tức ngực ở chị em phụ nữ.

Những thực phẩm chị em nên ăn để cải thiện tình trạng này: Quả hạnh nhân, củ cải, hạt dẻ, rau cải xanh, rau bina (rau chân vịt), quả bơ, bông cải xanh, đu đủ, khoai môn...

3. Triệu chứng mất ngủ hoặc kém ngủ

Có thể do một số chị em phụ nữ thiếu hụt yếu tố Tryptophan mà trước khi có kinh nguyệt khoảng 1 tuần chị em thường bị chứng mất ngủ hoặc kém ngủ.

Theo khảo sát mới nhất từ các chuyên gia, trước khi kinh nguyệt xuất hiện, khoảng 60% chị em phụ nữ bị khó ngủ hoặc kém ngủ. Bổ sung tryptophan có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đồng thời giúp bạn “rơi” vào giấc ngủ một cách nhanh chóng hơn.

Để cải thiện tình trạng này, các bạn có thể ăn những thực phẩm bổ sung tryptophan như: mơ, chà là, chuối, cá ngừ, cá thu, cá basa, cá hồi, cad mòi, các loại hạt như hạt vừng, hạt bí ngô, anh đào...

4. Triệu chứng mọc mụn

Trước khi có kinh nguyệt, nhiều chị em phụ nữ đã mọc không ít mụn làm cho chị em phụ nữ mất tự tin và gây không ít phiền toái cho chị em. Sỡ dĩ chị em gặp phải hiện tượng này trước kỳ kinh nguyệt là do thiếu hụt kẽm.

mun-trung-ca-khi-co-kinh-nguyet

Kẽm có thể ngăn chặn sự tăng trưởng của các enzyme, dẫn đến tình trạng viêm nhiễm. Ngoài ra, kẽm còn có thể kiểm soát tiết dầu của khuôn mặt, do đó có khả năng làm giảm nhiễm trùng, loại bỏ mụn trứng cá.

Bác sĩ phụ khoa khuyên bạn nên bổ sung Kẽm bằng cách ăn những thực phẩm như: Sò, củ cải, cùi dừa già, đậu hà lan, đậu nành, lòng đỏ trứng gà, thịt cừu, bột mì, thịt heo nạc...

5. Triệu chứng nghiện ăn đồ ngọt

Đây là một trong những triệu chứng gặp tương đối nhiều ở chị em phụ nữ. Trước khi có kinh nguyệt nhiều chị em có hiện tượng nghiện ăn đồ ngọt và tăng cân nhanh chóng. Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này có thể là do thiếu hụt Canxi.

Ở giai đoạn tiền kinh nguyệt, tăng tiết hormone estrogen nữ làm cản trở quá trình hấp thụ của canxi trong máu, dẫn đến thiếu hụt canxi, đồng thời còn gây ra tình trạng không ổn định về mặt cảm xúc khiến chị em có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường. Chú trọng bổ sung canxi ở giai đoạn này sẽ giúp chị em giảm cảm giác đói.

Bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều canxi như: Sữa, đậu nành, rau diếp, bông cải xanh, bắp cải, củ cải, củ cải đường...

6. Triệu chứng cáu kỉnh và dễ cáu giận

Đây là triệu chứng tâm lý có tới 80% chị em phụ nữ trước và trong khi có kinh nguyệt xảy ra. Những trường hợp này có thể là do thiếu hụt Vitamin B6.

Việc bổ sung vitamin B6 có thể làm giảm bớt sự thiếu kiên nhẫn ở giai đoạn tiền kinh nguyệt. Vì vitamin B6 có thể cải thiện chất dẫn truyền thần kinh. Ngoài ra, nếu chú trọng bổ sung vitamin B6 và magiê cùng lúc có thể giúp chị em giảm bớt sự lo lắng ở giai đoạn tiền kinh nguyệt.

Bác sĩ khuyên bạn nên ăn nhiều những thực phẩm giàu vitamin B6 như: cá ngừ vây vàng, chuối, bánh mì nướng, dưa hấu...

Trên đây là những biểu hiện có thể bạn nữ sẽ gặp phải trước khi có kinh nguyệt mà các bác sĩ phòng khám phụ khoa @PK đã đưa ra. Hi vọng những thông tin này sẽ hữu ích đối với bạn. Nếu bạn còn có những thắc mắc về các vấn đề kinh nguyệt như: kinh nguyệt không đều, rối loạn kinh nguyệt hay không có kinh nguyệt...cần được các chuyên gia tư vấn hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại đường dây nóng #sdt2. Các bác sĩ của chúng tôi sẽ tận tình giải đáp giúp bạn.